专注于自己的呼吸，将注意力从杂念中拉回

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冥想时，专注于呼吸，将注意力从外界转移
在冥想过程中，可能会有杂念出现，这是正常的，关键是学会将注意力重新拉回到呼吸上。
尝试静坐数分钟，专注于自己的呼吸，排除杂念
闭上眼睛，用深呼吸引导注意力，专注于自己的呼吸感觉。
集中注意力在呼吸上，清除杂念
尝试专注于你的呼吸，让杂念自然消散。

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