如果走神，温柔地引导自己回来

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如果思绪飘走，温柔地引导自己回到呼吸
如果思绪飘走，温柔地引导自己回到呼吸上
如果思绪飘走，温柔地将它引导回你的呼吸上。
专注于自己的呼吸，如果思绪飘走，轻轻引导回来。
尝试闭眼，将注意力集中在你的呼吸上，如果思绪飘忽，温柔地引导自己回到呼吸。
冥想时，如果注意力开始飘忽，温柔地将它引导回呼吸。
冥想时，如果思绪飘走，温柔地将它带回到当下
冥想时，如果思绪飘散，温柔地将它带回来。
"Thoughtful Self-Compassion"引导用户对自己温柔以待
如果宝宝夜间醒来，尽量温柔地回应，而不是立即哄睡。

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