多吃深色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，富含镁元素

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绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝富含铁和维生素K
吃深色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，能获取更多的铁质和维生素A。
多吃深色蔬菜如菠菜和紫甘蓝，富含抗氧化物质。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有丰富的叶酸
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绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝富含铁质。
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