教孩子如何自己上床睡觉，建立睡前例行程序

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教宝宝自己上床睡觉：制定睡前例行程序，创造安静的睡眠环境。
建立良好的睡前例行程序：帮助孩子入睡
设定睡前例行程序，帮助孩子建立规律作息
鼓励宝宝自己上床睡觉：设定固定的睡前程序，培养独立意识。
教宝宝自己睡觉：建立固定的睡前程序，如读书、洗澡等，有助于睡眠质量。
建立睡前例行程序，如洗澡、刷牙等，让孩子感到安心。
建立固定的睡觉时间和上床程序，让孩子知道何时该休息。
建立睡前例行程序，如洗澡、洗脸等。
建立睡前例行程序，如刷牙洗脸，帮助孩子形成规律性
设立睡前例行程序，如读书、洗漱，助于入睡

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