在炖煮时加入足量食材，减少热源空烧

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在炖煮时加入足量食材，减少加热水的次数
在炖煮时加入足够的水，减少加热次数
炖煮时先将锅烧热再加水，减少热量流失
在炖煮时加入蔬菜，增加饱腹感，减少热量摄入
在炖煮时加入足量水，减少频繁加水操作
炖菜时加入足量水，减少煮沸次数
炖汤时加入足量水，减少加热时间
煮食时尽量一次加足食材，减少热气流失
在做饭时尽量一次加足食材，减少热源开启次数
使用电饭煲炖汤：炖煮前加入足量的食材，炖煮时间适当延长，汤汁浓郁。

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