每周至少安排2-3天的力量训练

发布时间：2024-10-22 00:51

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每周至少安排3次全身力量训练，每次80-120分钟
每周至少安排3-5次的力量训练，每次80%全力以上。
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练，保持运动多样性。
每周至少安排3-5次全身训练。
每周至少安排3-5次全身力量训练，每次8-12个动作

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