做椭圆机时，保持手脚同速，可以提高下半身的脂肪燃烧效率。

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有氧运动燃烧脂肪时，选择心率在最大心率60%-85%之间的强度可以有效提高燃脂效率。
运动前做热身运动，预防运动伤害，同时提高脂肪燃烧效率。
使用椭圆机做有氧运动，可同时锻炼下半身和上半身，注意脚跟着地均匀分配力量。
早餐后跑步可提高脂肪燃烧效率
坚持做瑜伽或普拉提可以塑形，同时也能燃烧脂肪。
水中运动可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧
使用椭圆机减脂：脚踏板应与臀部齐平，保持稳定步伐，椭圆机可提供全身有氧运动。
运动可以提高新陈代谢速度，使身体更高效地燃烧脂肪。
做有氧运动如游泳、骑自行车时，保持心率在最大心率的50%-70%可以有效燃烧脂肪。
跳绳可以有效燃烧全身脂肪，提高心肺功能

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