吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物

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定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
早餐喝豆浆配全麦面包，蛋白质和碳水化合物均衡：豆浆提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
早餐吃鸡蛋和全麦面包，均衡提供蛋白质和复合碳水化合物
复合碳水化合物提供持久的能量，如全谷物面包
早餐可以吃鸡蛋搭配全麦面包，提供蛋白质和复合碳水化合物
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
运动前吃些复合碳水化合物，如燕麦，提供持久能量

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