吃全谷物可以提供素食者所需的B族维生素

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全谷物摄入能提供身体所需的B族维生素
吃五谷杂粮可以提供B族维生素
肉类和谷物搭配可以提供人体需要的B族维生素。
吃全谷物可以提供身体所需的纤维，避免素食中的饥饿感
全谷物食品富含B族维生素
吃全谷物面包，比白面包富含纤维和B族维生素。
只吃精白米面，忽视全谷物，易缺乏纤维和B族维生素
素食者可以通过发酵食物（如酱油、腐乳）补充B族维生素
食用全谷物：如燕麦，富含B族维生素和纤维。
全谷物含有B族维生素，对神经系统有益

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