避免长时间玩手机或电脑，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌

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避免长时间暴露在电子屏幕前，蓝光会抑制褪黑素分泌。
睡前避免摄入蓝光，如手机、电脑屏幕，以促进褪黑素分泌。
睡前避免看电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌
尽量在睡前避免长时间的电子屏幕暴露，蓝光会抑制褪黑素分泌。
避免长时间接触电子产品，蓝光会抑制褪黑素分泌。
避免在睡前使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌

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