快餐中的奶昔可以自己在家用新鲜水果和低脂奶打制

发布时间：2024-10-22 09:36

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奶昔：用低脂奶和水果，可做代餐，但要注意糖分控制。
选择低脂奶昔而非高糖奶昔，控制糖分
使用低脂牛奶替代全脂牛奶制作奶昔
用酸奶和水果制作自制酸奶昔
自制早餐奶昔：将牛奶、冰块和喜欢的水果一起放入搅拌机打碎即可。
选择低脂肪奶昔而非奶昔甜筒
选择低脂奶酪或酸奶替代奶昔可以减少热量
选择低脂奶酪或酸奶替代高脂奶昔
早餐可以搭配一份低脂酸奶和新鲜水果杯。
早餐可选择低脂奶酪，搭配全麦面包和新鲜水果。

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