选择低脂奶昔而非高糖奶昔，控制糖分

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选择低脂奶昔或豆浆，代替高脂肪甜品。
香蕉奶昔：熟香蕉与低脂牛奶打匀，健康早餐选择。
选择低糖酸奶，替代高糖酸奶，同时注意酸奶热量也要控制。
做咖啡奶昔：冰块、牛奶、咖啡粉、糖浆，高速搅拌均匀
高血压患者应尽量选择低脂奶制品而非全脂奶。
选择低脂酸奶，替代高糖酸奶做零食。
玉米奶昔：加入熟玉米、香蕉和低脂牛奶，简单又健康。
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选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。

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