素食者可以通过植物奶（如豆浆）获取钙和维生素D

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素食者可以通过豆奶、豆浆等植物性奶制品获取钙和维生素D。
素食者可以通过豆浆、杏仁奶等植物奶摄取钙。
素食主义者可以通过豆奶、豆浆替代牛奶来摄取钙
素食者可以通过植物奶制品如豆浆、杏仁奶来替代动物奶，提供钙质
素食者可以通过豆浆、豆腐、坚果等食物获取足够的钙质。
素食者可以通过食用豆制品如豆浆，来摄取钙质。
豆腐和豆浆是素食者获取钙的好选择。
补充维生素和矿物质，如钙、铁和维生素D，可以通过食物或补充剂获取。
素食者可以通过食用豆制品如豆浆来补钙
素食者可以通过食用豆腐、素鸡等加工食品获取钙质

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