做沙拉时，以生食为主，少量拌入熟食，保持口感和营养平衡。

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做沙拉时，选择新鲜的蔬菜和适量的沙拉酱，保持营养均衡。
将蔬菜切丝拌入沙拉，增加口感和营养
制作沙拉时的营养平衡：蔬菜为主，适量加入鸡胸肉或豆制品
素食者可用亚麻籽酱拌沙拉，增加营养和口感。
用橄榄油拌沙拉，增加口感和营养
蔬菜类食物尽量在快熟时加入，保持口感和营养
西餐沙拉拌匀后立即食用，以保持脆爽口感。
做沙拉时，蔬菜应先洗后拌，保持口感脆嫩
做沙拉时避免营养流失：提前调好沙拉酱，拌入蔬菜，尽快食用。
将剩菜拌入沙拉，可增加口感和营养，但需搭配新鲜食材。

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