慢跑30分钟可以有效燃烧卡路里，预防肥胖。

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步行能有效燃烧卡路里，预防肥胖
有氧运动如慢跑、游泳，每30分钟持续至少15分钟有效燃烧卡路里。
慢跑可以有效燃烧卡路里，建议每周3-5次：每次30分钟以上。
每天步行30分钟可以有效燃烧卡路里
慢跑可以燃烧卡路里，每周至少三次，每次30分钟

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