全谷物如燕麦和糙米是优质碳水化合物来源，保持能量稳定

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碳水化合物是能量来源，选择复合碳水化合物如全谷物面包和燕麦。
补充复合碳水化合物，如糙米或全麦谷物，保持持久能量。
尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，它们富含复合碳水化合物和纤维。
碳水化合物是高强度训练的主要能量来源，如燕麦和全谷物
全谷物如糙米和燕麦提供复杂碳水化合物，早餐可选择全麦面包。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，保持能量稳定。
素食烹饪时，尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，提供复杂碳水化合物。
全谷类食品如糙米、燕麦和全麦面包，提供复合碳水化合物和纤维。
补充复合碳水化合物，如糙米和燕麦，提供持久能量
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源

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