适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源

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碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
补充复合碳水化合物，如糙米和燕麦，提供持久能量
健身期间适量补充复合碳水化合物，如燕麦或糙米
定期补充复合碳水化合物，如全谷物面包和糙米。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
摄入复合碳水化合物如全谷物面包，提供持久能量

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