定期补充复合碳水化合物，如全谷物面包和糙米。

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定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
补充复合碳水化合物，如糙米，提供长效能量。
适当补充复合碳水化合物，如全谷物面包，为身体提供持久能量
健身期间适量补充复合碳水化合物，如燕麦或糙米
补充复合碳水化合物，如糙米和燕麦，提供持久能量
健身餐可以适量添加一些复合碳水化合物，如糙米或全谷物
复合碳水化合物提供持久的能量，如全谷物面包
摄入复合碳水化合物如全谷物面包，提供持久能量
素食烹饪时，尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，提供复杂碳水化合物。

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