健身餐可以适量添加一些复合碳水化合物，如糙米或全谷物

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适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
复合碳水化合物提供持久的能量，如全谷物面包
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量

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