摄入复合碳水化合物如全谷物面包，提供持久能量

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定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。

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