拉伸时保持专注，感受身体的变化。

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瑜伽练习时保持专注，感受身体的变化，不要强迫自己。
瑜伽练习过程中，保持专注，感受身体的变化。
拉伸时注意听从身体的感受，避免强迫自己过度伸展。
拉伸时保持呼吸均匀，感受肌肉的伸展感。
拉伸训练时，注意保持身体的对齐和平衡。

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