游泳后全身拉伸，特别是腿部和肩部，避免肌肉僵硬。

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游泳后要充分拉伸，特别是肩颈和腿部，防止肌肉酸痛。
在游泳后，拉伸腿部和肩部肌肉很重要。
进行深蹲后，别忘了大腿内侧和臀部的拉伸，避免肌肉僵硬。
下犬式拉伸全身，特别是腿部和背部肌肉
站姿前屈能拉伸全身，特别是腿部和腰部肌肉。
深蹲后别忘了做腿部拉伸，防止肌肉僵硬。
下犬式，拉伸全身，特别是背部和腿部肌肉。
游泳后的拉伸应注重全身，尤其是肩背和腿部。
游泳后的全身拉伸，有助于肌肉恢复，预防僵硬。
深蹲后，别忘了做腿部拉伸，特别是大腿内侧和臀部肌肉。

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