做引体向上时，抓住杠铃的手肘要贴近身体。

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做引体向上时，抓住杠铃时要稳住，防止滑落。
在做引体向上时，抓住杠铃的位置要合适，以标准姿势完成。
做引体向上，抓住杆子时要贴近脖子，控制动作幅度。
使用杠铃做俯卧撑：手心向下放在杠铃上，身体保持一条直线，屈肘下压，注意控制动作深度。
做引体向上时，手臂贴近身体，利用核心力量提升力量。
做引体向上时，下巴超过杠铃可以练到背部
做引体向上时，用肘关节辅助热身，减少手臂酸痛。
哑铃飞鸟：做动作时要控制肘部贴近身体，避免肩关节受伤。
做引体向上时，抓握要稳固，腹部收紧
做引体向上时，抓握方式和手臂伸展很重要

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