注意食物搭配，如搭配一些谷物以提供能量。

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酸奶和谷物搭配，既能补钙又能提供能量。
酸奶搭配谷物麦片，提供一天能量开始
高蛋白质食物如鱼、鸡胸肉与全谷物搭配，提供持久能量
牛奶搭配谷物，提供蛋白质和能量
高蛋白食物如鱼、鸡胸肉搭配全谷类，提供均衡能量
注意食物营养均衡，搭配米糊、粥类，提供能量。
早餐应以谷物为主，搭配牛奶或豆浆，提供能量和蛋白质。
儿童餐应适量搭配谷物，提供能量
酸奶搭配谷物早餐，既能提供能量又能助消化。
早餐可以提供丰富的蛋白质，如鸡蛋和牛奶，搭配谷类食物保证能量

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