使用铁锹翻土时，应保持膝盖微弯以减轻压力

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使用铁锹翻土时，要保持膝盖微弯，以减轻腰部压力。
使用铁锹翻土时，尽量保持膝盖弯曲，以减少腰部压力
使用铁锹翻土时，保持膝盖微弯以减轻压力，用脚尖推动而不是用整个脚底。
使用铁锹翻土时，保持背部挺直，用脚尖推，避免伤害膝盖
使用铁锹进行大面积翻土时，可搭配木柄以减轻手部压力。
使用铁锹挖掘土壤时，应保持手柄与地面约45度角，以减轻手臂压力。
做俯卧撑时，膝盖微弯可以减轻压力。
使用铁锹翻土时，保持背部挺直以减少劳损。
仰卧起坐时，膝盖可以微微弯曲，减轻对腰椎的压力。
做俯卧撑时，膝盖微弯可以减少对膝盖的压力

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