背部划船能锻炼背阔肌，保持背部挺直，用拉力器或杠铃做

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哑铃划船可以锻炼背部和手臂力量，保持背部挺直
使用划船机锻炼背部：保持背部挺直，划船动作流畅，增强背部肌肉力量。
俯身划船能锻炼背部和核心肌群，保持背部挺直。
划船机：锻炼背部和手臂，保持背部挺直，腿部做蹬车动作。
做俯身划船动作时，背部要挺直，锻炼背肌。
杠铃划船锻炼背部和手臂的侧平肌
杠铃划船能锻炼背部和手臂力量
使用划船机时，保持背部挺直，尽量用背部肌肉发力。
使用杠铃做硬拉：保持背部挺直，腿伸直，然后将杠铃从地面提起
划船机锻炼背部肌肉：保持背部挺直，双脚固定，拉动阻力带，尽量让手肘朝向耳朵。

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