拍打膝窝能缓解膝盖疼痛，活动关节

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膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
使用护腕和护膝保护手腕和膝盖关节
做深蹲时，膝盖不超过脚尖，保护膝关节。
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
做深蹲时注意膝盖不超过脚尖，保护膝关节。

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