早餐不宜过饱，以清淡为主，提供全天能量

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晚餐不宜过饱，以清淡为主
早餐不宜过饱，应以七分饱为宜，有利于全天能量的稳定
早餐宜丰富，以提供全天能量；晚餐则要清淡，利于消化
早餐不宜过饱，应以清淡为主，如燕麦粥搭配水果
早餐不宜过油腻，应清淡为主
控制份量，早餐不宜过饱，以轻食为主。
早餐要吃好，提供一天能量，午餐补充蛋白质，晚餐清淡为主。
早餐应以全谷物为主，提供能量
早餐应以全谷类食物为主，提供能量开始新的一天
早餐应以全谷物为主，提供能量和纤维

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