阅读后用深呼吸或轻柔的伸展来助于身心准备入睡。

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睡前进行放松活动，如阅读或深呼吸，帮助身心准备入睡。
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睡前做些深呼吸或轻柔拉伸，有助于放松身心
阅读前进行深呼吸或轻柔伸展，缓解身体紧张。
睡前进行深呼吸或轻度伸展，有助于放松身心

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