饮食顺序误区：先吃主食后吃菜，易导致血糖波动。

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饮食误区：晚上吃太饱易导致消化不良，晚餐应以轻食为主。
用餐顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后是主食。
饮食误区：过度节食不吃主食会导致营养不良。
自助餐选餐顺序：先吃蔬菜沙拉，再吃主食，最后选择轻食或甜点。
用餐顺序一般为先吃蔬菜，再吃主食，最后是肉类。

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