自制食物如酸奶、面包等，尽快食用更保险。

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健康零食自制：如坚果、酸奶等，比商店购买更经济。
干粮如饼干、面包，开封后尽快食用，密封保存。
自制酸奶：鲜牛奶加热，冷却后加入酸奶菌，发酵后冷藏食用。
购买的面粉、米等食物开封后尽快食用完。
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
使用食品级塑料袋密封易腐物品，如奶制品或酸奶。
自制酸奶：购买原味酸奶，加入自己喜欢的水果和蜂蜜，冷藏后食用。
自制酸奶时，可在容器内加入几滴柠檬汁，这样可以让酸奶口感更酸甜
自制酸奶：常温牛奶加入活性酸奶菌，发酵后冷藏食用，口感细腻.
自制面包无添加酵母：用酸奶或蜂蜜作为发酵剂。

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