便秘时多吃高纤维食物，如全谷类和果蔬

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膳食纤维摄入不足易便秘，多吃蔬菜、水果和全谷物。
多吃高纤维食物，如全谷物和果蔬，能增加饱腹感。
多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于血脂消化。
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于肠道健康。
多吃蔬果和全谷类食物，它们富含纤维，能增加饱腹感。
多吃富含纤维的食物，如全谷物、豆类。
饮食上应多吃蔬菜、全谷物和高纤维食物
多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物和豆类

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