注意保持脚尖微微向前，不要脚跟离地

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在家做深蹲，如何避免膝盖受伤：保持膝盖不超过脚尖，脚跟微微离地
使用深蹲架时，脚尖稍微向外打开，保持膝盖不超过脚尖
哑铃深蹲的站姿：脚跟微微分开，膝盖不超过脚尖，保持背部挺直，下蹲时重心前移。
做深蹲时注意脚跟不要离地，保护膝盖
做深蹲提臀：脚跟微微打开，下蹲时尽量保持膝盖不超过脚尖，起身时收紧臀部。
使用杠铃深蹲时，脚尖微微向外打开，保持背部挺直
深蹲：两脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部向后推，下蹲至大腿平行地面，注意膝盖不超过脚尖。
芭蕾舞的‘踮脚尖’，练习时要注意足弓的提起和足跟的离地
踮脚尖：站或坐时，脚跟离地，可提踵塑形。
使用负重提踵器进行小腿训练，注意脚跟完全着地，不翘脚尖。

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