肘部弯曲90度，键盘和屏幕保持适当距离，减少颈部压力

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做俯卧撑时，手肘呈90度可以减少肩部压力：保持身体直线，肘部弯曲至手肘贴近身体两侧。
保持电脑屏幕高度适宜，减少颈部压力
电脑屏幕调整到适当高度，减少颈部压力
保持良好的坐姿，屏幕距离眼睛约50-60厘米，视线稍低以减少颈部压力。
调整电脑屏幕高度，减少颈部压力
做俯卧撑时，保持肘部与身体90度能减少肩膀压力
做俯卧撑时，保持肘部与身体90度，可以减少肩部压力。
颈部侧弯拉伸可缓解肩颈压力，保持颈部自然曲线。
使用电脑时，保持良好的坐姿和屏幕高度，减少颈部压力。
考虑书桌的舒适高度，一般以肘部弯曲90度为宜。

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