在阅读或写作时，背部应保持直立，头部稳定

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在阅读或写作时，背部应保持直立
在阅读或写作时，背部应有适当的支撑
使用椅子时，背部应紧靠椅背以保持直立。
做深蹲时，保持背部挺直，可以锻炼到髋部和下背部的稳定核心
选择合适的阅读姿势，保持背部挺直。
划船机锻炼背部：保持背部挺直，双手握住把手，模拟划船动作，注意保持背部和腰部的稳定。
婴儿在抱持时，应保持头部稳定，防止颈椎受伤。
在阅读或写作时，保持肘部呈90度角，减轻手臂疲劳
在遇到袭击时，尽可能保持身体直立，保护头部和颈部。
头部创伤时，不要移动伤者，保持头部稳定。

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