不要过度追求高强度训练，适量为宜。

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家庭健身不必追求高强度，适度的有氧运动和力量训练相结合较好。
进行力量训练时，每组8-12次为宜，不要过度疲劳
进行重量训练时，每组8-12次为宜，不要贪多嚼不烂。
男士鞋子不宜过高，高度以不超过4.5cm为宜；女士鞋子不宜过低，高度一般以3-5cm为宜。
男士鞋子不宜过高，高度以不超过4.5cm为宜；女士鞋子不宜过低，高度一般以6cm左右为宜。
男士鞋跟不宜过高，高度一般以3-6cm为宜；女士鞋跟不宜过低，高度一般以3-5cm为宜。
休闲运动不必追求高强度，轻松愉快最重要
控制训练强度和组数，避免过度训练
训练频率和强度要循序渐进，避免过度疲劳
间歇训练：结合高强度和低强度训练，提高耐力和燃烧脂肪。

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