避免日晒强烈的时段，通常是在上午10点至下午4点

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强烈紫外线天气时，尽量在上午10点至下午4点避免外出。
适度晒太阳，但要避免中午强烈时段
夏季避免在中午高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
晚上10点到早上6点是最佳的睡眠时间段。
[美容] 防晒常识：出门时涂抹防晒霜，尤其是在中午前后
日常防晒措施：涂抹防晒霜，避免在强阳光下长时间暴晒，佩戴遮阳帽和太阳镜。
午睡短时间（20-30分钟）有助于下午清醒
短暂的午睡，带来轻松的午后时光
午休短暂休息，提高下午工作效率
利用午休时间：短暂休息，让大脑放松，下午工作更高效。

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