蔬果和蛋白质食物一起吃，利于消化吸收

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多吃蔬菜水果有助于消化和营养吸收
多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物
植物性蛋白质通常比动物性蛋白质更易消化吸收
饮食上以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果和高蛋白食物
豆浆和煮熟的鸡蛋一起吃，蛋白质更易吸收；红薯和苹果同食，可预防便秘；吃西兰花时搭配些柠檬汁，可去腥提鲜
注意儿童饮食均衡，多吃蔬果和蛋白质食物
鸡蛋煮熟后蛋白质更易消化吸收
海鲜与豆腐同食可提供优质蛋白质和矿物质，利于吸收
老年人饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果和高蛋白食物。
鸡蛋和豆浆一起煮可降低蛋白质吸收率

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