混合食用不同谷物利于膳食纤维摄取，如糙米配燕麦

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配餐时尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，增加膳食纤维摄入。
在饮食中增加全谷物，如糙米和燕麦，提高纤维摄入。
增加膳食纤维摄入，如糙米、燕麦，预防便秘。
增加粗粮摄入，如燕麦、糙米，补充膳食纤维
多吃粗粮：如糙米、燕麦，补充膳食纤维。
全谷物食品如燕麦和糙米提供长效能量和纤维。
推荐多食用粗粮，如糙米、燕麦，提供膳食纤维
提供全谷物，如糙米和燕麦，增加纤维素摄入
食用全谷物，如燕麦和糙米，增加纤维摄入，保持消化健康。
购买平价的全谷类食物，如糙米、燕麦，富含纤维。

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