学会自我催眠技巧,缓解入睡困难
发布时间:2024-10-26 07:12
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定期午睡可以帮助缓解晚上睡眠困难
尝试渐进式肌肉松弛来缓解入睡困难
‘下犬式’拉伸背部和腿部,有助于缓解压力,舒缓入睡困难。
学会自我激励,克服困难
《静夜思:睡眠心理学》:通过理解自我,改善睡眠困扰
学会识别身体的睡眠信号,如困倦感,而不是强迫自己入睡。
面对困难,学会自我暗示
学会用幽默面对困难,缓解紧张
在困难面前,学会挑战和超越自我
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