睡前放松，避免使用电子设备，让大脑逐渐进入休息状态

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在睡前一小时停止使用电子产品，让大脑逐渐进入休息状态。
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避免在睡前过度兴奋，如观看刺激性电影，让大脑逐渐进入休息状态。
睡前避免剧烈运动，让身体逐渐进入休息状态
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
建立睡前阅读或冥想的习惯，让大脑逐渐进入休息状态。
尝试渐进式入睡法，帮助大脑逐渐放松进入睡眠状态。
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态

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