选择安静、黑暗和舒适的环境进行运动，有助于提高睡眠环境效能。

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黑暗和安静的环境有助于提高入睡效率。
选择安静、黑暗和舒适的睡眠环境
保持睡眠环境黑暗、安静和适度的温度，有助于提高睡眠效率。
保持睡眠环境安静、黑暗和适度的温度有助于提高睡眠质量。
选择室温适中的环境进行运动，有助于舒适的睡眠环境
在安静、黑暗的环境中运动，有利于睡眠环境的模仿。
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保持卧室黑暗和安静：有利于提高睡眠环境的舒适度
保持卧室环境黑暗、安静和适宜的温度，有助于提高睡眠效果
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