观察每晚的睡眠模式，如入睡难、浅睡多或早醒。

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观察每晚的睡眠模式，如果持续7小时以上或不足3小时都可能有问题。
睡眠模式: 自动识别并进入深度睡眠或浅睡状态
自我监测睡眠习惯，比如记录每晚的入睡时间及醒来次数
记录每晚的睡眠时间，包括浅睡和深睡阶段
每晚的睡眠应在同一时间入睡和醒来，以适应生物钟
选择适合自己的睡眠模式，如侧睡、仰睡或俯睡模式
自我评估时，注意是否有入睡困难、频繁醒来或早醒的情况。
《睡眠模式：从早到晚的健康节奏》
注意观察婴儿的睡眠模式，如夜间频繁醒来可能需要调整
限制午睡时间：如果晚上难以入睡，可能是因为白天睡得过多。

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