使用重量适当的杠铃，避免过重训练导致伤害。

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力量训练器材如杠铃，重量过重可能导致承重部位磨损，应适当调整。
力量训练器械如杠铃，重量不宜过重，以免受伤。
力量训练时，重量选择应适中，避免过重导致动作不标准和伤害。
杠铃组重量分配：根据个人能力选择，避免过重导致受伤。
循序渐进：逐渐增加重量，避免过度训练导致伤害。
使用哑铃时，选择适当的重量，避免过重导致姿势不正确。
选择合适的重量，避免过度训练导致受伤。
使用哑铃时，选择合适的重量，避免过重导致姿势不正确。
控制好重量，避免过度训练导致损伤。
自由重量训练如杠铃，要确保动作正确，避免受伤

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