做家务时注意腰部保护，避免腰痛

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做家务时，注意手腕和腰部的保护
做卷腹时，腹部要收紧，避免腰部参与，以保护腰椎。
做家务也能锻炼腰腹肌，如扫地时保持腰部挺直
腰部按摩可以缓解腰痛，保护肾功能
护腰在举重或做瑜伽时保护腰部，选择有腰托功能的。
做卷腹时注意控制呼吸，避免伤害腰部
穿戴宽松衣物，避免束缚腰部，以防腰痛。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免腰部受伤。
避免长时间穿高腰裤，以防腰痛

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