选择低脂、高纤维的食物，维持运动时的饱腹感。

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选择高纤维食物，如燕麦、蔬菜和水果，能增加饱腹感
尽量选择易消化、低脂、高纤维的食物。
选择低GI食物，它们能帮助你维持更长时间的饱腹感。
吃全谷物可以提供膳食纤维，帮助维持饱腹感。
选择低脂肪、高纤维的食物，减少油脂和热量的摄入
儿童零食选择无糖、低脂、高纤维的
多吃高纤维食物，如全谷物，有助于饱腹感。
高纤维食物能增加饱腹感，如蔬菜、水果和全谷类
多吃富含膳食纤维的食物能增加饱腹感
多吃蔬菜和高纤维食物，帮助饱腹且低热量。

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