选择低脂肪、高纤维的食物，减少油脂和热量的摄入

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沙拉酱可选择低脂或无脂的，以减少热量和脂肪摄入
减少糖分和油脂摄入，选择高纤维食物
选择低脂肪或非脂肪酸奶，减少热量摄入。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择植物油
选择低糖、低脂的食物，减少热量摄入。
晚餐应选择低脂肪、高纤维的食物，避免过量摄入，有助于睡眠。
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油，减少饱和脂肪酸的摄入。
选择低脂乳制品，以减少饱和脂肪的摄入。
选择低脂或无脂乳制品，减少饱和脂肪的摄入。

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