尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油，减少饱和脂肪酸的摄入。

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减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择植物油
适量摄取健康的不饱和脂肪，如橄榄油和坚果。
用橄榄油烹饪能提供单不饱和脂肪酸
烹饪时使用橄榄油或亚麻籽油来增加不饱和脂肪酸
避免过度摄入饱和脂肪，选择健康的脂肪如鱼油和坚果
橄榄油：烹饪时使用，提供单不饱和脂肪酸。
橄榄油是健康的烹饪用油，富含单不饱和脂肪酸
烹饪时使用橄榄油，它富含单不饱和脂肪酸，对心脏有益。
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
用橄榄油煎鱼，不仅能保持鱼肉鲜嫩，还能降低饱和脂肪摄入。

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