避免过度摄入饱和脂肪，选择健康的脂肪如鱼油和坚果

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适量摄取健康的脂肪，如鱼油和坚果。
适量摄取健康的不饱和脂肪，如橄榄油和坚果。
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
坚果如核桃、杏仁：富含不饱和脂肪和健康脂肪。
适量摄取健康脂肪，如牛油果和坚果，能帮助饱腹。
饮食中加入适量的健康脂肪，如鱼油和坚果
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。

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