适量摄取健康的脂肪，如鱼油和坚果。

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适量摄取健康的不饱和脂肪，如橄榄油和坚果。
适量摄取优质脂肪，如鱼、坚果和橄榄油，对心脏有益。
饮食中加入适量的健康脂肪，如鱼油和坚果
适当摄入健康的脂肪，如橄榄油和坚果。
适度摄入健康脂肪：如鱼油、坚果，帮助控制饥饿感。
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果，但要控制总热量
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。
适量摄取优质脂肪有助于供给必需的脂溶性维生素和抗氧化物质，对于保护心脏健康、预防肥胖等具有重要作用。例如，鱼油、坚果和橄榄油等是优质脂肪的良好来源。
适量补充健康脂肪，如坚果和鳄梨
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择鱼肉和坚果

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